2026-09-29 12:10
每天做仰臥起坐,小腹還沒變小,腰先痛到不行?中醫師李宜靜在影片中提醒,若只顧著抬腿、沒有留意腹部怎麼出力的話,是練不到想練的腹部肌肉,反而讓腰部感到吃力,甚至傷到腰椎。 試著平躺抬起雙腿、雙手放平,讓腰部貼近地面,再緩緩放下雙腿,同時感受小腹是否出力。跟著影片試試看,感受腹部是否有確實出力,李醫師也提醒大家,過程中要是感覺腰部不舒服就要停止動作。
2024-03-27 16:00
你也是長時間坐著的上班族嗎?久坐容易導致腹部無力鬆弛,甚至會造成肚子變大,要讓腹部變得更加緊實有力,勢必要做些核心訓練來改善我們的體態!本集《太報i健康》邀請資深物理治療師陳亭伊,教大家做一些腹部的肌力運動,在辦公桌前就能進行鍛鍊喔!快快點擊影片跟著做!
2024-03-13 15:00
長時間使用電腦的「肩頸痠痛」及「滑鼠手」問題、久坐容易產生的「小腹無力」及「小腿浮腫循環不良」問題,兩位專家將教學4組動作,帶你舒緩肩頸到下肢的不適!快快點擊影片,一起動一動吧!
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