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    【友站選讀】KOL來了!狂做仰臥起坐小腹還是沒變?專家點出這細節最關鍵

    2026-09-29 12:10 / 作者 數位中心


    每天做仰臥起坐,小腹還沒變小,腰先痛到不行?中醫師李宜靜在影片中提醒,若只顧著抬腿、沒有留意腹部怎麼出力的話,是練不到想練的腹部肌肉,反而讓腰部感到吃力,甚至傷到腰椎。

    試著平躺抬起雙腿、雙手放平,讓腰部貼近地面,再緩緩放下雙腿,同時感受小腹是否出力。跟著影片試試看,感受腹部是否有確實出力,李醫師也提醒大家,過程中要是感覺腰部不舒服就要停止動作。
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