天天都要來一杯！咖啡熱量超驚人　喝「這一款」1個月胖2.4公斤

許多人天天都要來杯咖啡，讓上班時的精神更好，有時只要聞著咖啡香氣就覺得心安，甚至一天沒喝就覺得身不對勁，已經變成每天的例行公事了！不過，營養師余朱青指出，咖啡喝太多不僅會攝取過量咖啡因，喝錯咖啡還可能會增胖，有一款咖啡若連喝1個月，甚至會增加2.4公斤的體重！

余朱青表示，喝咖啡雖然能保持清醒，是讓人從昏昏欲睡狀況中「醒來」的利器，但攝取過量咖啡因會造成身體的負擔，而每一款咖啡的熱量也都不一樣。她解釋，其實咖啡粉本身沒什麼熱量，但有些咖啡加了其他有熱量的東西，例如摩卡咖啡加了牛奶、巧克力，連續喝30天等於多攝取了18150卡，換算成體重，大約會增加 2.4 公斤的重量！

余朱青列出市面上很受歡迎的五款咖啡熱量表：

（一杯以500ml為例）

‧摩卡咖啡 一杯605kcal

‧焦糖瑪奇朵 一杯361kcal

‧拿鐵咖啡 一杯256kcal

‧卡布奇諾 一杯200kcal

‧美式咖啡 一杯23kcal

雖然喝咖啡可以提升代謝力，但是但若挑選熱量過高的咖啡，那麼提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度！余朱青建議，如果真的離不開咖啡，那麼可以試著喝美式咖啡，因為這款咖啡是由濃縮咖啡加水稀釋而成，所以熱量非常低，不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。

雖然喝咖啡能提神、幫助代謝，但是余朱青也提醒，若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。