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    高溫防中暑有3大重點! 食藥署破迷思:不是防曬係數越高越好

    2023-07-19 15:07 / 作者 胡順惠
    天氣炎熱要多喝白開水。廖瑞祥攝
    台北市連續10日氣溫直逼36度達橙色警戒,台市衛生局提醒,防中暑要謹記3要訣,包括「多喝白開水」、「選對時地」、「注意穿戴」;食藥署也提醒,上午10時到下午3時要避開暴露在陽光下,防曬產品並非防曬係數越高越好,塗抹SPF 15至30的防曬品就已足夠,最重要的是搭配撐傘等物理性防曬。

    全台高溫炎熱,7月累計至昨(7/18)日已有逾5百人因熱傷害就醫,北市衛生局表示,幼童、戶外工作者及年長者從事戶外活動要特別注意,並謹記多喝白開水,每人每天喝水量有計算公式,用體重乘上30至40倍,就是每天所需水量的毫升數,但不要一次喝太多,應該少量多次。

    另外,北市衛生局提醒,戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯水,1杯為240毫升,隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,也要多吃蔬果補充水分,不喝含酒精及含大量糖分的飲料;也別喝太過冰冷的水或冰品,其會導致血管急速收縮,對於年長者特別危險。

    外出活動也要挑選時間及地點,北市衛生局說,選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候安排戶外活動,並盡可能待在室內、外蔭涼、通風或有空調的地方,且不要頻繁進出冷氣房,血管忽而收縮忽而擴張,對心血管疾病患者及年長者增加心臟負擔。

    穿著部分,北市衛生局建議,可穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳,穿著支撐力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。

    防曬3要點。食藥署提供

    至於防曬,食藥署也提醒,把握3要點讓肌膚不受傷,首先是「要避」,避免在上午10點至下午3點之間,曝露在陽光下;「要擦」指塗抹適當防曬化粧品,以防止肌膚曬黑或曬傷;最重要是「要遮」,出門可搭配物理性防護,適時撐陽傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡,穿長袖衣服。

    至於該如何挑選防曬產品?食藥署強調,防曬產品主要是補足物理性防護的不足,一般日常生活選擇塗抹足量 SPF 15~30的防曬化粧品,防曬能力就已足夠,並不是防曬係數加倍效果即加倍

    食藥署說,如果要在陽光下活動,建議使用防曬係數較高且具紫外線UVA防護功能的產品,並建議應每隔2-3小時或用毛巾擦拭過肌膚後,再次補擦足量的防曬劑;游泳玩水時,則建議使用標示具防水功能的產品,強化自身陽光防護,減少曬黑或曬傷的可能性。
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