【友站選讀】KOL來了！腰痠不一定是腰出問題！「這裡」太緊恐讓腰部代償

每當感覺到腰部很緊很痠時，你是不是也習慣會捶捶腰、揉揉腰？中醫師李宜靜在影片中告訴你，其實腰部會緊會痠的原因，不一定是腰部出現問題，有時候可能是因為髖關節活動受限的關係，才促使腰部被迫扭轉代償，增加負擔產生痠痛喔。
影片中專家示範以單膝跪地、上身保持挺直，再將身體重心緩緩前移，感受到髖部前側伸展，慢慢舒緩。大家跟著練習時要放慢動作並且量力而為，避免因為勉強拉伸而導致意外受傷，過程中若出現疼痛或不適，也該停止動作。