杜丞蕓醫師｜運動才是最好的上等藥

WHO世界衛生組織10/18公布的一份報告指出，運動可以預防糖尿病、高血壓、失智症等慢性疾病，但如果各國政府再不採取行動，到了2030年，全球每年將會增加約8650億元台幣的支出，用以解決缺少運動造成的不良後果。

其實這對於一個國家來說，絕對不只是錢的問題而已，還包括了不健康不快樂的國民，還有之後衍生出來的長照社會負擔。對於國民個人而言，因為生病造成的身體苦痛、生活品質下降、心情煩惱憂鬱、賺來的錢都交給了醫院、甚至長期臥床造成家庭負擔等等，這絕對都不是一件好事，對於國家和個人來說，簡直是雙輸。

中醫界一直都信仰著一句話，「藥療不如食療，食療不如運動療」。所以從古自今，醫師們都提倡「滾石不生苔」、「活著就要動」。靈活能動的身體代表著健康，若有小病，先用飲食來改善身體所缺，優先於用藥物介入治療。但是若能搭配適合的運動或者調整生活習慣，來治癒身體的不平衡，才是最完整的醫術。

醫女從小在台灣成長受教育，對於體育課一律敬謝不敏，以至於沒有養成好的運動習慣。無聊的跑操場一小時、考試考籃球進幾顆而不是團隊精神、還有考前拿體育課去補數學課的教育方式，都讓我對運動提不起勁。長大後朋友間喜好的運動也只是瑜珈、健身房而已，總之不流汗能減肥，才是都市人最喜歡的運動模式。運動對我們這些70年代的台灣人來說，真的是不合口味、謝謝再聯絡。

但是運動絕對不只是拿來減肥如此而已！醫女行醫的這20年間，見過了多少因為血液循環不良，造成的腰痠背痛、體重過重、失眠、心律不整、胸悶氣短、水腫代謝差，因為找對適合的運動，以上這些毛病不藥而癒！所以中醫裡所謂的「氣血虛弱」、「氣滯血瘀」、「肝鬱氣虛」、「肝胃不合」等等診斷，醫女給病人的處方籤上必定要有「運動」這一項，才算完整。配合運動所帶來的療效，才能達到100%的滿意度。

WHO研究人員發現，儘管鼓勵人們運動有明顯的好處，但是各國政府的行動緩慢且不穩定，導致進度很差。WHO警告，如果各國政府再不馬上採取行動，鼓勵更多的民眾規律運動，到了2030年，全球每年將會增加近5千萬「可預防非傳染疾病」以及「心理健康問題」的病例，其中包括第二型糖尿病、高血壓、失智症、憂鬱症以及其他癌症患者。而研究也說，規律運動可以減少二至三成的早逝風險，此外，人們如果更常運動，可以預防7%～8%的心血管疾病、憂鬱症和失智症。

運動有百百種，一定有至少一種適合你。時間不夠、場地不對，真的都不是問題，問題在於你願不願意投資時間來照顧你自己，以換取「少看病少上醫院」的自由之身。托醫學進步之賜，現代人多長壽活的久，退休或老後的歲月還很漫長，你一定希望你還可以手腳靈活、可以走跳。很多時候我們不一定是生大病，卻因為種種的小病小痛、關節退化、肌力變弱、氣血虛弱等問題，讓你的生活品質變差，只能一直吃藥、不斷看醫生，這樣心很累。如果我們不能選擇生死，起碼我們要以活到老、運動到老的方式，來選擇優質的生活品質，來追求活得長久。