歐陽靖親曝「1年瘦20公斤」關鍵　除了不吃晚餐還要做到這些事

女星歐陽靖一年來瘦了20公斤，許多人紛紛她媽媽譚艾珍打聽「妳女兒到底怎麼做到的？」媽媽則回說女兒都不吃晚餐；歐陽靖解釋，除了長年不吃晚餐，還要搭配熱量計算，以及靠運動增加肌肉，加強基礎代謝。她直言，未來絕對不能讓自己成為孩子的負擔，與其存錢買藥、看醫生、做復健，「存健康」更重要。

歐陽靖昨（9/24）在社群發文指出，大家都在問媽媽她到底如何減肥，好像在打探不能說的秘密般，媽媽給了一個讓對方傻眼的回應「女兒都不吃晚餐」，不過歐陽靖說，不吃晚餐是為了改善睡眠品質而養成的習慣。

歐陽靖說，她從小就有睡眠障礙，後來研究間歇斷食才知道，太晚吃東西會讓造成食物產熱效應，讓體溫上升、交感神經活化，無法讓負責休息與消化的副交感神經主導，抑制生長激素分泌，因此她慢慢減少晚餐的份量，現在一天最後一頓600大卡以上的正餐，都落在下午3點左右，之後只吃一些點心，在真正的晚餐時間只喝蜂蜜醋飲等飲料。

歐陽靖補充，自己也有過「餓到睡不著」的時候，她的作法是起床喝飲料再睡，經過幾次辛苦後，身體的狀態將完全改變，早上可以吃很豐盛的早餐，晚間也沒有飢餓的感覺，腸胃變得很舒服，睡眠品質也明顯改善。除非是朋友約聚餐，或陪小孩吃東西，她才會稍微吃一點。

歐陽靖指出，「不吃晚餐」並非她減重成功的原因，還是要計算一整天的總攝取熱量跟消耗熱量，如果白天熱量超標，晚餐不吃還是不會瘦，此外還要提高肌肉量，增加基礎代謝，所以運動能讓飲控變得更簡單。

身為小學生家長，歐陽靖說每天因為很早起床，所以能到漁光島晨跑，跑完步再喝一杯蜂蜜醋飲，因為天然單糖容易吸收，能迅速補充能量，醋酸則有助於代謝乳酸，恢復身體活力。

歐陽靖說，身為高齡產婦，現在40多歲的她70歲時孩子才33歲、正處在勇闖世界的黃金期，自己絕對不能成為負擔，同齡的家長也應該有不讓孩子長照的責任感，與其存錢買藥、看醫生、做復健，「存健康」更重要。