別再罵人大胖子！研究發現「體重羞辱」死亡風險增60％

不要再罵別人大胖子！根據《BMC Medicine》所述，當我們針對肥胖者進行體重羞辱時，除了讓他們腦內的皮質醇（又稱「壓力荷爾蒙」）上升，提高死亡率和罹患慢性疾病的機率外，還會增加各種錯誤行為以應對負面情緒，例如酒精、藥物濫用或暴飲暴食。

值得注意的是，即使體重已落在世界衛生組織建議的肥胖程度指標（BMI）內，那些「自認肥胖者」仍會被體重羞辱影響，使血壓、膽固醇、三酸甘油脂、糖化血色素等生理數值出現異常，且無論體重異常或正常其死亡風險皆增加6成。

若本身是肥胖者但想瘦身，衛生福利部建議「體重控制，過猶不及，絕不是體重計數字追低就好」，民眾可至醫療院所尋求營養師或肥胖專科醫師的指導，因為過度的節食雖能獲得成就感但會使身體虛弱、營養欠缺甚至出現掉髮、情緒不穩情形。因此，目標要以做得到為原則可採用漸進式作法，例如先戒含糖飲料、酒精、零食、宵夜並多走一點路和爬樓梯等等。