「嗯」不出來藏大危機！「這類人」用力解便恐誘發心臟病、腦中風

衛生福利部台北醫院肝膽腸胃科曾柏鈞醫師指，隨著年紀越大，腸道部分肌肉蠕動能力越是下降，加上腸道神經叢反應遲鈍，直腸與肛門接受排便訊號不佳，就會出現排便不順的現象。而一般民眾偶爾發生便秘，對身體不會造成重大危害，但患有慢性疾病如高血壓、高血脂或曾罹患冠心病、腦梗塞的長者就必須特別注意。

曾柏鈞解釋，患有上述疾病的長者容易在用力解便及放鬆的短時間內，因迅速且重覆的血壓波動罹患心臟病，或因血管壓力迅速變化引發心肌梗塞和腦中風。而在用力排便期間感到胸部悶痛，就代表血壓正急遽上升。

長者如何預防便祕？

林口長庚陳益程醫師指，銀髮族排便次數一天1次到一週3次都算正常，但常有硬便難解的不適狀況也算便秘的一種。

曾柏鈞分享長者預防便祕的方式可以從飲食、運動、習慣、心情和按摩下手。

曾柏鈞解釋，長者平時就應該攝取均衡、健康的食物並適量攝取油類，若飯後搭配簡單且低強度的運動還能幫助腸胃蠕動。另外，長者可以培養固定如廁的習慣，只要有便意就去排便不要忍。而穩定放鬆的情緒也是順利排便的一大關鍵，平時也能輕壓肚臍周圍3公分處，透過按摩方式讓自己順利解便。