上班族小心！美研究：日久坐8小時中風機率飆7倍

上班族長時間坐在電腦前辦公，久坐已是常態，但其實隱藏著對健康的不良影響，美國最新研究指出，每天久坐8小時不運動的人，中風風險比坐4小時以內並有運動的人高出7倍。

據《CNN》報導，美國心臟協會（American Heart Association）發表的一份新研究中指出，在60歲以下的族群中，若是每天久坐長達8個小時，平常沒有運動習慣的人，中風的風險是每天平均坐4小時以內，並有運動至少10分鐘者的7倍。

研究人員在分析中，採納來自加拿大社區健康調查的14.3萬名，40歲以上沒有中風病史的參與者，追蹤9.4年，報告中指出久坐會損害葡萄糖和脂質代謝，並影響血液流動，導致人體發炎，「隨著時間推移，這些變化可能會對血管產生不利影響，並增加心臟病發作和中風的風險」。

美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院教授克里·斯圖爾特建議，除了可以減少久坐時間之外，還可以增加身體活動，從多站少坐開始，也可以同時在日常生活中做小改變，像是用爬樓梯代替坐電梯。根據美國心臟協會的建議，成年人每周至少應進行長約150分鐘的中強度身體活動，每次時長應超過10分鐘。