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【友站選讀】KOL來了！滑手機、打電腦總是縮頭聳肩？一招門框伸展輕鬆打開胸肩

2026-11-10 12:07 / 作者數位中心

手一抬高，肩膀就跟著縮起來？將前臂貼住門框，同側腳向前跨一步，身體慢慢往前移，輕輕伸展胸口與肩膀前側。手肘高度依舒適度調整，記得別聳肩，單側停留30秒後換邊。左右各停留30秒，跟著影片一起做！要注意全程避免聳肩、別硬撐喔。

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