研究顯示：「每天擁抱6分鐘」降低感冒風險、改善失眠　你不知道的5大神奇作用

1.抵抗疾病

美國卡內基美隆大學的研究發現，擁有人際和社會支持，且常被擁抱的成人，感染感冒病毒的風險較低，就算不幸被傳染，症狀也相對和緩。

婦產科醫師表示，擁抱時身體會釋放出更多免疫系統巨噬小胞，對於病毒所以引起的疾病更有抵抗性。

擁抱對身心有許多好處。（圖片來源／Pixabay）

2.趕走憂鬱

美國心理學專家卡絲塔爾多（Deb Castaldo）根據心理學研究表示，不喜歡身體碰觸的人，容易陷入沮喪，影響生存意志，擁抱有助於穩定情緒，增加親近感，是關係裡的潤滑劑。

擁抱時，大腦會釋放「快樂荷爾蒙」催產素，有抵抗憂鬱，增加情緒上愉悅感受，還能降低皮質醇，使身體釋放「壓力荷爾蒙」。

3.抗衰老

根據美國加利福尼亞大學的一份研究，擁抱會刺激腦部垂體後葉激素的分泌，這種激素能減緩衰老、減輕壓抑感。

實驗顯示，讓兩個人擁抱後，再通過核磁共振和正子造影檢查，發現大腦裡面的血清素和催產素增加了，因此產生抗衰老效果。

4.增進伴侶關係

加拿大貴湖大學（University of Guelph）教授Robin Milhausen指出，男性在兩性親密關係後6分鐘內擁抱女孩，說些甜言蜜語，可以增進兩性關係。

美國心理學專家卡絲塔爾多（Deb Castaldo）強調，擁抱時間要夠久，才能真正達到放鬆效果，「1天最少要擁抱6分鐘以上，如果加上親吻6秒，就夠你健康一整天」。

擁抱可以增進伴侶關係。（圖片來源／Pixabay）

5.改善睡眠

研究顯示，擁抱會增加血清素分泌，因此可以讓血壓下降、食慾減少，也可以解除壓力、不安，改善失眠。

相反地，如果因失眠導致血清素下降，就會使人暴飲暴食，影響體重。

不只抱人，擁抱狗狗效果一樣好

美國《循環》（Circulation）指出，養狗有助於心血管的健康。調查發現，每天擁抱狗狗的主人，因為心臟疾病喪命的機率可減少21%。

哈佛醫學院心臟病專家卡茲（Dhruv Kazi）表示：「更大的好處是，每天抱抱狗、帶狗散步，足以趕走憂鬱與焦慮。」

擁抱狗狗效果和人類一樣好。（圖片來源／Pixabay）

除了擁抱，「大笑」也是身心良藥

其實，除了「擁抱」對人有很大的好處，「笑」也是身心最好的良藥。根據研究，在大笑時也會讓大腦更容易分泌「快樂荷爾蒙」，讓身體感到幸福，也讓人不容易感到身體疼痛。

此外，大笑還能提升免疫力、促進血液循環、紓解身心壓力，對心臟與血管有正面益處。所以說，沒事就大笑一下吧，對你絕對是有益無害！