研究揭「選舉會影響個人健康」　專家教2招維持身心平衡

2024總統大選進入最終倒數，隨著選戰越來越熱，也會進一步影響到個人身體健康，美國最新研究結果發現，僅僅預期可能出現的壓力就會讓人身體變差；心理師提醒，選舉容易引發中長期壓力及生理影響，可能出現壓力症候群、過度焦慮、沮喪難過等反應，建議讓自己處在身心平衡是重要課題。

選戰進入白熱化，董氏基金會今（12/26）日引用國外最新研究結果提醒民眾注意心理健康，引述2023年3月發布於《心理報告(Psychological Reports)》期刊的研究，是北卡羅來納州立大學心理學教授針對140名、18至86歲的美國成人進行，分別於2018年美國中期選舉前22天、當天及後7天，請受訪者每天線上填寫問卷。

研究結果發現，參與者在報告中預期壓力較高的日子裡，身體健康狀況更差，但如果是在處於預期壓力下，能事先積極參與問題並分析，身體狀況就會因此自行調適，就能因應選舉所帶來的壓力。

中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，從選舉引發熱烈的討論度或各式的選情結果分析等，可看出選舉對大眾是重要大事，容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響，通常會出現壓力症候群、感到過度焦慮、沮喪難過，容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高，嚴重者甚至會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為。

胡延薇指出，生理上因打亂規律的作息，還可能引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾等負面效應，因此在這波選情倒數的熱潮中，讓自己處在身心平衡的狀態是重要的課題。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也說，期待會相對帶來興奮與不安，選後隨著所擁護支持的對象，選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感，但從研究也得知，「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險，幫助人們設法避免發生他們預期的爭論或設法讓爭論不那麼激烈。

葉雅馨提醒，隨著大選不斷逼近，大家可先假設支持的候選人若落選會是什麼樣的情況：會因此失去全世界？還是四年後可以捲土重來？再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常，例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷等。

另外，葉雅馨建議，家人若支持不同政黨候選人，當有些爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降；避免過長時間觀看政論或批判性的節目，改為追劇或看一些運動頻道，讓情緒不被選情所左右。