不需要還是想買！心理師教你脫離購物成癮「買不停循環」

一年一度的雙11才剛過完，緊接著又有聖誕、跨年促銷檔期接棒，超多優惠折扣讓人心癢癢，一個不小心就會荷包大失血，不過花錢當下的快感稍縱即逝，看到帳單時的後悔才是真的；心理師余佳容指出，想停下買不停的惡性輪迴，要先了解購物背後的心理因素，針對問題制定對策，才能真正跳出循環。

台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專發文指，購物帶來的快感似乎撫平整日辛勞，過了幾天又會想仰賴購物以填補空虛的內心，即使購買的物品可能不符合個人實際需求，也無法帶來長期滿足，甚至可能在事後感到罪惡或後悔，但總是忍不住掉入這樣的輪迴。

想要停止這輪迴，余佳容說，得先了解是什麼使你總是想靠購物發洩，第一種是「即時滿足感」，人們往往更傾向於追求即時的滿足感，而不是考慮未來的後果；第二種是「內在動機」，購物可能會暫時緩解負面情緒，並帶來短期愉悅感，儘管會導致財務狀況出問題等。

第三種是「社交壓力」，人們可能在社交圈子中感到壓力，需要跟上他人的消費習慣，以維護社會地位或獲得社會認可；第四種是「廣告和市場營銷策略」，這些策略可能透過創造情感連結和滿足感來誘發人們消費，就像結婚其實不需要鑽石，但在市場營銷下，總覺得沒有鑽戒的婚禮似乎少了點什麼。

余佳容建議，先了解自己為何會不斷想購物紓壓，才能對症下藥，若因為「即時滿足感」或「市場營銷」這類的因素，可考慮減少使用信用卡、建立理財規劃來改善。若是因為想自我獎勵，則可嘗試建立目標與獎勵制度，在有規劃的情況下獎勵自己，可大大減少後悔機率。但若認為自己無法跳出這輪迴，也可考慮尋求專業協助。

書田診所精神科主任醫師陳家駒分享，曾有一名20多歲男子，大學畢業四年，一直沒有找到穩定工作，只靠偶爾打零工維生，這兩年遇上疫情，更常宅在家，除了一般起居飲食，就是在房裡滑手機、看電視，最近不斷用手機購物，貨品凌亂堆積在房內，耗盡積蓄，更欠下債務。

陳家駒說，男子的情況很可能是罹患「購物癖」，是一種強迫性購物的心理行為失當障礙，也稱為強迫性購買症、購物成癮、購物狂，概念上泛稱為「非理性購物」。

陳家駒指出，購物成癮有幾個特點，包括花錢時沒想過自己有多少錢，買入的東西不一定真的需要，很多購買的東西都沒用過，同樣的東西重複購買，要購物消費才會感覺快樂，覺得不買不行，在購物後經常覺得後悔等。

陳家駒提到，只要發現自己有前述特點且已影響日常生活造成財務問題時，可能有購物成癮的徵兆，可透過行為成癮治療、藥物治療、認知行為治療等，多管齊下來改善購物成癮的情況，也要養成規律的生活作息，充足的睡眠，適量的運動，適時舒壓，都有助於改善成癮情形。