放任肝臟發炎最慘下場曝光　醫教8大「護肝習慣」快照做

許多人都聽過「肝若不好，人生是黑白的」這句廣告台詞，尤其肝臟是沉默的器官，定期檢查才能及早發現與治療，若肝臟長期處於發炎狀態，恐造成肝纖維化，難以彌補挽救；醫師教你8大護肝方法，照著做並接受治療就能改善。

肝臟是沉默的器官，一旦出現異狀才就醫都已過晚，聯安預防醫學機構超音波室主任醫師楊建華強調，千萬別忽視肝臟長期反覆發炎的狀況，除了可能造成肝細胞受損，形成纖維組織，更可能進一步從肝纖維化惡化成肝硬化或肝癌，建議民眾定期檢測肝臟狀況，積極面對才不會惡化。

肝纖維化是肝炎到肝硬化的過渡期，楊建華指出，造成肝纖維化的原因很多，在台灣最常見的主因是B型肝炎或C型肝炎等病毒性肝炎，但酒精性肝炎、非酒精性脂肪肝炎、自體免疫性肝病，或者是藥物性肝炎，以及罕見的寄生蟲感染造成的肝炎其實也都可能是造成肝纖維化的原因。

早期肝纖維化不會有明顯症狀，可能僅會出現噁心嘔吐、消化不良等症狀，與許多腸胃道疾病症狀相似，楊建華說，可透過切片侵入性檢查或腹部超音波檢查、肝纖維化指數FIB-4、肝纖維化掃描及肝纖維化及脂肪肝量化分析等非侵入性檢查檢測，後面2項準確度高達9成。

檢測出有肝纖維化的狀況，也不需要過於擔心，楊建華指出，若為非酒精性脂肪肝肝炎引起，重點要進行飲食控制與減重，並且注意代謝症候群影響；若為酒精性肝炎引起的就需戒酒，重點還是在於及早診斷及治療，才能避免肝纖維化惡化。

楊建華提供8大護肝良方：

1. 定期體檢與追蹤：建議每年定期追蹤肝臟狀況，若檢測異常，輕度肝纖維化者建議半年至1年追蹤一次，中、重度纖維化者則建議3個月至6個月追蹤一次。

2. 避免不當用藥：針對少數有傷肝疑慮的藥物，使用時應根據醫囑正確用藥，並定期檢測肝臟功能。

3. 規律運動：有氧運動能有效減少內臟脂肪，避免脂肪肝上身。

4. 控制體重：根據文獻證實，減重可改善肝發炎、肝纖維化。

5. 避免長期飲酒：其實最好別喝酒，因為酒精經過肝臟代謝後，會加重肝臟負擔。

6. 控制飲食：避免高油脂、高糖、高膽固醇飲食，盡量以清淡、易消化為主，且定時定量，避免暴飲暴食。

7. 避免熬夜、充足睡眠：熬夜會影響晝夜節律，可能會連帶影響肝功能運作與身體免疫力。

8. 護肝保健食品：針對非酒精性肝炎者，也許有些保健食品能夠增加肝臟抗氧化、抗發炎能力，如含有朝鮮薊、桃仁、柴胡湯、丹參等成分的保健食品。但建議選擇前最好諮詢醫師、營養師建議。