情緒也會中暑「每升1°C風險增7%」　從清潔隊員熱到垃圾桶砸人談起

南投縣名間鄉清潔隊1名資源回收車清潔隊員，28日傍晚因天氣炎熱、垃圾量增加，竟一時情緒失控，將民眾裝回收物的垃圾桶，直接從車上往民眾砸過去。情緒中暑再度遭拿出討論，對此，被稱為「洋蔥醫師」的精神科醫師楊聰財指出，高溫環境不僅可能擾亂神經傳導物質，也會影響睡眠、作息與情緒調節，對心理健康造成長期負面影響。

楊聰財引述刊登於《Science of the Total Environment》的台灣研究指出，生活在年均溫20.3°C到23°C之間的地區，憂鬱風險最低；一旦年均溫超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險將增加約7%。這項研究由陽明交通大學與中國醫藥大學學者合作完成，分析全台健保資料與氣象資料庫，結果明確顯示極端氣候對心理健康的潛在威脅。

楊聰財說，高溫也會擾亂大腦神經傳導物質如血清素與多巴胺，並降低睡眠品質。長期的高溫環境也容易產生「熱壓力」，讓人感到煩躁、焦慮甚至無助，進而觸發或惡化憂鬱症狀。

楊聰財表示，心理門診在夏季因情緒困擾就診的個案確實會增加，除了氣溫本身帶來的生理負擔，還有如生活作息混亂、社交活動減少、家庭衝突增加、學生課業與未來壓力等，都可能疊加影響心理狀態。他建議，此時除了持續治療與追蹤，也應避免曝曬與高溫活動，維持良好睡眠，減少刺激性食物，接受親友支持與陪伴，必要時尋求醫療協助，不孤單承受。

楊聰財同時提供4招生活抗鬱降溫術，如冰敷頸部與手腕，濕毛巾冷凍10分鐘敷在頸後、手腕，快速降溫，也能降低心跳與焦躁感。嘗試游泳、SUP立槳、水中伸展操等水上運動，都能讓體溫自然下降，運動也有助提升情緒穩定。改善睡眠環境如搭配冷氣與涼感寢具，讓房間降溫、有助入睡。晚上少滑手機，避免干擾褪黑激素分泌。最後是清爽飲品助轉換情緒，可用檸檬、薄荷、氣泡水製成簡單無糖飲品，視覺與味覺都降溫，也能提神醒腦。

桃園療養院在官網也呼籲重視「情緒中暑」，表示氣溫升高、濕度過高時，人的情緒更容易出現煩躁、疲憊，甚至可能誘發焦慮或憂鬱症狀。特別是本身已有身心疾病的民眾，更容易在高溫下出現情緒波動、睡眠品質下降等情形，進一步影響日常生活與人際關係。高溫會加重身體的負擔，也可能影響大腦調節情緒的能力，導致交感神經過度亢奮，使人容易煩躁、生氣，或出現情緒低落、無力感，若長時間處於密閉空間、冷氣不足，或面臨工作壓力等情境，更容易引發心理不適。

桃療同時提醒民眾留意自身心理狀態，如維持規律作息，讓身心有穩定節奏、適度運動與曬太陽，促進身心舒暢、多喝水、避免高糖高油食物，幫助身體代謝、減少過度接觸負面資訊，保持情緒穩定、需要時尋求家人、朋友或專業支持。桃療門診護理師也提醒民眾，若身邊親友出現持續的情緒困擾、失眠、食慾不振，或對生活感到無望，可以尋求專業團隊協助。