「3不碰+3多吃」學起來！　營養師教戰遠離換季過敏

時序入秋，進入換季的季節後，許多人總會出現過敏的症狀，你經常噴嚏打不停、鼻水流不停嗎？還是皮膚變得敏感呢？其實除了體質原因，飲食也是很重要的一環，營養師高敏敏就分享了「3不碰+3多吃」，教你改善過敏症狀。

切記3不碰+3多吃！營養師教你遠離換季過敏

過敏不碰 

加工食品：

添加物過多，身體易發炎。

不新鮮海產或易過敏食物：

不新鮮的食物，細菌會分解並產生組織胺使皮膚敏感及過敏。

過量咖啡因及甜食：

身體易脫水、讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢。

過敏多吃 

好油 抗發炎：

減少促發炎因子來做亂。

各色高纖食材：

植化素抗氧化 高纖食物排除體內毒素，天天吃各種顏色的天然食材就對了！

補充水分：

多喝水搭配高含水食材，提高細胞活力，像是黃瓜、蘿蔔。