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想省錢、減肥又兼顧健康？教你做滑蛋蝦仁燕麥杯餐！

2019-09-03 17:09 / 作者許䕒云

想減肥又想省錢？這並不難！快跟著菜單研究所的影片教學，教我們輕鬆學會美味的電鍋料理！

營養概算（一份，影片中一杯）

熱量 325大卡

蛋白質 25.7公克

脂肪 9.6公克

碳水 34公克

(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

食材(可作兩杯)：

白蝦 12隻

燕麥100公克（一杯50公克）

雞蛋 2顆

洋蔥半顆

蔥花少許

醬油一杯各一匙

花費約95元（兩杯）

製作時間 25分鐘

#太營養 #減肥 #燕麥 #菜單研究所 #減肥餐 #做料理 #省錢 #電鍋

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