蘇益賢臨床心理師│當我們整天膩在一起：談大學生返家後面對的親子壓力

「欸小明，你不要整天都在看電腦，出來跟家人聊天啊！？」

「小美，你明年就要畢業了，你畢業之後要幹嘛！？」

「阿誠，你這樣整天在家無所事事，要不要找一點事情做啊？」

「阿華，你整天作息亂七八糟，今天給我早一點睡喔！」

疫情嚴峻，連帶著影響到人們的生活型態。在家工作成為常態；許多大專院校也宣佈全面改為線上教學。不少大學生必須從本來熟悉的校園（上課教室、宿舍或外宿），搬回看似熟悉，卻有些陌生的家裡。因為疫情關係，親子有了更多時間必須長期共處在同一個屋簷下。之於不少學生來說，這其實形成了另一種壓力——該如何與家人朝夕相處？

雖然因疫情而提早返家，看似與寒暑假類似，但在心理感受上仍有明顯落差。畢竟，以前的長假有「往外移動」的空間與彈性。但近期因應防疫策略，大家幾乎都得待在家中。親子如何好好相處，儼然成為每個家庭的課題。

因為相處時間變長，引發更多衝突，是我們在臨床上發現的另一種「疫情引發的壓力」。以大學生為例，大學是一個人從青春期邁向成人期的階段，父母一方面希望孩子獨立，但內心對於「孩子到底獨立了沒」卻不這麼有信心。

升大學是許多孩子第一次長期離開家庭的轉捩點。爸媽多半認為這是個讓孩子練習獨立的好機會。長假時，孩子回到家，偶爾再來關心幾句。原本這種還能保有一點「距離美」的相處模式，這陣子因疫情而被中斷了。雙方相處時間一久，爸媽「看到的」東西多了，難免又開啟「關心模式」。面對父母突如其來的關心，對已稍微習慣獨立的大學生來說，也難免有些壓力。

爸媽在家時常有些「看不慣」的狀況，都可能成為雙方爭執的原因。如：搞不懂孩子最近到底在幹嘛？是在上網還是上課？學校放暑假了沒？如果沒有，那為什麼感覺整天閒閒沒事做？整天相處下來，當行為被大人視為「浪費時間」的話，雙方會有不悅情緒也是難免。

此外，在家時間一長，父母也想到了一些可以「關心」的問題。時常一關心，就不小心踩到孩子的痛點。像是：「畢業之後要幹嘛？」、「以後要做什麼？」、「要唸研究所嗎？還是直接去工作」等。這些大學生已經許久未碰觸、沒有認真面對的煩惱，一下子被打開、逼著去面對，也是許多大學生踏入家門之後的壓力。

針對上述現象，下面想分享三個可能有幫助的應對策略。

第一招：用具體作為安頓自己，也讓父母安心

請記得，關心多半是出於內心的不安。一個有效減輕爸媽擔心的好方法就是：「看起來有在做什麼」。大學生不妨妥善規劃這一段「突然出現的空檔」。除了線上學習、進修閱讀、自我精進之外，培養一些需要你過去沒時間累積的專長（善用網路）、學習投資理財、規劃未來生涯，都很適合。在專心投入事情的過程，也能有效舒緩自己感受到的焦慮。此外，不妨主動跟父母分享自己近期的時間規劃，相信能有效減少爸媽「關心你」的頻率。

第二招：主動參與家庭活動

家庭運作仰賴成員之間的分工。採買食物、整理家中環境、打掃、洗衣⋯⋯主動分擔家事，或趁機培養以前不擅長的家務能力，正是時候（及早練習，避免未來自己下廚不小心切到手指的慘劇發生）。

第三招：發揮年輕人優勢，搶先一步關心爸媽

家人之間的互動也十分重要。或許你不太習慣硬聊些什麼，但與疫情有關的訊息，多半很適合作為話題。年輕人對部分疫情資訊，可能掌握得更精確、更即時。以下話題都值得一聊：如何辨識疫情相關假訊息、教爸媽使用實名制、教爸媽用網路採買生鮮雜物⋯⋯這些都是好聊也不尷尬的好題材。

記得，在你主動關心爸媽時，爸媽就可以放下「關心者」的角色，變成一位「被關心者」。定時、定量的偶爾閒聊幾句，更是家人之間相處最好的潤滑劑。

願台灣順利度過這次疫情難關，也願所有爸媽與孩子在家相處時，都能慢慢找到彼此舒服的平衡位置。

 

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