郭葉珍教授觀點｜孩子得憂鬱症怎麼辦？我想的不多、活著就好，別急著要他能量充滿

孩子得憂鬱症怎麼辦？郭葉珍教授在臉書分享她的建議。（圖片來源／Unsplash）

「我想的不多，活著就好。踩穩了，一點一點爬。」

朋友的兒子很突然的罹患了憂鬱症。原本好好的，在短短一兩周內就發生了，完全沒有前兆。

無論是看醫生、做諮商療程，該做的都做了，朋友問我：「孩子狀況不好，你有經驗，我做父母的還能做什麼協助他？」

我說：「我沒特別做什麼，只是讓我的孩子知道這很正常，人家得糖尿病，我們得憂鬱症；別人吃一輩子藥，我們也可以吃一輩子藥。

氣候變化啦，工作壓力大啦，我就會特別看著。最近關帳，我女兒每天清晨出門，回家已經十點，我就會盯著，也會問問題確認他需不需要幫忙。

我想的不多，活著就好。踩穩了，一點一點爬。急著想要像從前一樣能量充滿，興致勃勃，就會像望著喜馬拉雅山一樣，害怕不上去，對自己又急又失望，然後就自我唾棄，這樣反而動不了。

如果只看著前面這一步路，事情就簡單多了。」

「挑戰來了，就是和他共處。他要來就來，要走就走。」

朋友很自責，細數著懷疑自己是不是對孩子要求太高了，或是剛好相反，對孩子太不上心了，沒有觀察到孩子正在變化等等。

我告訴他：「無論是基因還是機緣，會生病就是會生病，會意外就是會意外。

我知道現在你還很難接受下面我要所說的話，挑戰來了，就是和他共處。他要來就來，要走就走。

我們都有這個經驗，你越要趕走什麼人，那個人就特別不會走，對吧？

我會安心接受困難要來就來，要走就走，不把挑戰當作敵人是因為，經過生命挑戰的洗禮後，我發現，挑戰真的是禮物。

你會因為自己或家人生病或意外必須調整，否則我們就會自以為是的一輩子，不會調整，也不會精進了。」

我想起剛剛才發生的那場6級大地震，當時我第一個念頭是我媽媽獨居有沒有跌到，嚇一跳，但對自己生死的擔心反倒是沒有出現。

我和朋友說：「因為我女兒的啟發，我去學了正念，學到了與困難同在這個概念。

看到自己面對生命的意料之外能夠安然同在，仍然能好好吃好好睡，我感到實在太驚訝了。」

抱著好奇的心去探索、享受，體驗「人生遊樂場」

當我說生命挑戰的洗禮是禮物，那不是一個概念而已。

自從我知道我的甲狀腺有東西，我就開始看門診，等檢查，檢查完再等門診，到現在也好幾週了，我還是不知道那個「東西」是良性還是惡性的。

但是因為生命的磨難帶我去練正念，練著練著，就在這個時候，我看到正念帶給我的平安。

正念的練習成果讓我能夠日日如常工作、接受訪談、上課、幫學生改論文，聽學生說起家雞很好吃，一樣興致勃勃的上網去查要怎麼訂外送，在未知的虎視眈眈下，繼續一天睡十小時，愛吃得不得了，而沒有被等宣判這件事情擾亂得吃不下，睡不著。

我不敢說每個人練正念都會變成像我這樣，畢竟每個人生命經歷不同，我已經在我爸媽的教養下，先拿走了很大一部分的執念，把標準降放在只要養活自己，做什麼都可以，也算是某種程度的贏在起跑點上。

現在的我在正念練習下，對於人生的想法已經轉化成這個人生遊樂場要安排我去坐雲霄飛車，我就去坐雲霄飛車，要我去鬼屋，我就去鬼屋。抱著好奇的心去探索，享受，體驗。到了出場的時候，我就帶著滿滿的收穫出場，往下一個遊樂園去。

作者：郭葉珍教授，文章出處：Facebook。

（本文獲作者授權刊登，個人觀點不代表本站立場，未經同意請勿任意轉載。）

更多太報報導

「憂鬱是因為不知足？」鄧惠文醫師：人們對憂鬱的排斥，程度不亞於對瘟疫的排斥

「心」感冒了該怎麼辦？面對憂鬱症你可以這麼做