瘦身甩肉迎新年！前職籃啦啦隊「嘎嘎」化身皮拉提斯教練帶你動起來

年節期間暴飲暴食，且長時間進食、不定時用餐，身體承受不少多餘脂肪與熱量無法消化，但遵照「三分靠運動、七分靠飲食」概念，也能達到瘦身效果，前超級籃球聯賽（SBL）高雄九太啦啦隊隊長嘎嘎，現任「Pike Six」皮拉提斯教室駐場教練，為大家示範三個皮拉提斯動作。

過往作為專業舞者的嘎嘎，嚴格來說也算是名「體育生」，從舞蹈、表演科班出身的她，除了過往的籃球啦啦隊表演外，平常就是名專業舞者，近期她就擔任了頑童MJ116演唱會的舞者，不過踏入皮拉提斯領域也算是一個緣分。

她透露，當時是友人要開立這間「Pike Six」皮拉提斯教室，過往自己就對這領域蠻有興趣，加上他們需要教練，所以就去考團課教練證照，嘎嘎說：「我們不同於其他教室，我們比較偏向運動，而不是伸展、雕塑，所以動作變化頻率動作快，算是一大特色」。

嘎嘎分享，之前台北台新戰神球員曾整隊帶來上她的團課，普遍競技選手都著重於爆發力、瞬間爆發的肌群訓練，「皮拉提斯」對他們而言相對陌生，結果很多人都邊做邊哀號，算是蠻有趣的經驗，這工作有趣地方就是可以接觸各種不同背景的人，狀態也都不一樣。

嘎嘎特別帶來3組在家就可以自主訓練的皮拉提斯，讓大家過年期間在家也可運動，現在就跟她一起動起來吧！

動作示範一











動作示範二













動作示範三