杜丞蕓醫師｜嚴防長輩染疫轉重症！老人家冷熱乾濕4種都怕、如何調理報你知

在新冠疫情期間，有三代同堂的家庭似乎都戰戰兢兢，因為60歲以上高齡人口的抵抗力較弱，最怕一不小心染疫轉成重症。許多人焦慮地問醫女，年輕人要上班、小孩要上學，雖然家中老人足不出戶，但還是怕被家人帶回的病毒感染。除了嚴防病毒入侵以外，還有什麼方法可以讓家中老人免疫力提升、身體更健康？

且讓醫女問問：「老人家怕什麼？怕冷、怕熱、怕乾、怕濕？」

沒想到很多人回答道，冷、熱、乾、濕，四種都怕！仔細推敲發現，大家也真沒說錯，因為老年期後身體機能衰老的關係，長輩的身體耐受度真的會比較差，怕天氣變化、怕疼痛、環境適應力較弱，加上早期健康教育不足，對自己身體的不熟悉，常常說不清楚自己的不舒服，或者忍氣吞聲不敢抱怨病痛，延誤治療時機。

俗話說「家有一老，如有一寶」，兩老為了這個家辛苦一輩子，孩子們一定看在眼裡。尤其是長輩生了病，更是全家不好受！如何治療老人輕症、預防重症，就要仰賴家人多加觀察，是否有一些小地方不舒服，及早治療，才能保佑長輩的健康。畢竟父母身體健康，才是子女最大的福氣！不要年輕的時候忙著賺錢養家，老了還要花錢養醫院，拖累下一代的時間與金錢，更不是父母所願意的。

1.怕冷（注意心腎）

60歲以上老年人普遍血液循環較差，容易體溫低、怕冷。請多觀察唇色，若呈現蒼白或暗紫，或者手腳冰冷、膚色暗紫，就一定要注意保暖。

【避免心血管疾病】尤其冬天接近，年底及年初小寒及大寒節氣時，天冷容易引發心血管疾病，一定要多加注意長者的體溫狀態。

【改善睡眠】老人睡眠品質不佳，通常與血液循環差、手腳冰冷有關，秋冬睡覺時可以開暖氣、開電毯、或穿長袖長褲穿襪，手腳暖了才好入睡。

平日可以多喝「肉桂龍眼茶」、「杜仲紅棗茶」、「人蔘當歸茶」來改善。

2.怕熱（注意肝腎）

年老後體溫調節功能較差，尤其是有些老人家怕熱、怕汗，是陰虛體質所致。

【體溫調節差】很多長輩夏天走幾步路就喊頭昏頭痛，這是天氣太悶熱時，人體無法妥善調節體溫所致。長輩可能出很多汗，也可能完全不出汗，都會煩躁發熱或昏昏欲睡。這也是中暑的現象，若體虛中暑，記得要移到陰涼處休息，多喝溫水而不是冷水，發點汗，體溫調節成功，自然會舒服下來。

【陰虛燥熱不能降火】陰虛是老年常見體質，如果不是外在氣候因素，而是本身就容易手腳心熱、口乾舌燥、晚上睡不好、情緒煩躁，但是又會有下半身發冷或無力的現象並存，這就是陰虛體質。陰虛不能降火，要滋陰才能改善。不要吃冰涼生食，要多吃柔潤之物，像是魚湯、雞湯等各種湯品，或者多吃蔬菜、山藥、冬瓜、菇類、金針花、木耳等來滋陰，燥熱自然消。

平日可以多喝「枸杞菊花茶」、「百合麥冬茶」、「銀耳銀杏甜湯」來改善。

3.怕乾（注意肺）

老人容易肺燥，肺燥就會喉嚨乾、鼻子乾、皮膚乾、乾咳、皮膚搔癢。

【乾燥傷肺】肺及呼吸系統不愛乾燥，皮膚也是。一乾就會脆弱、抵抗力差，所以不要小看乾燥，喉嚨乾或是皮膚乾常常是一種健康不佳的訊號。除了要多喝溫水以外，也可多補充瓜類、山藥、白蘿蔔等白色食物，也要避免吃油炸或太辣的食物而傷肺。

平日可以多喝「銀耳百合蓮子甜湯」、「蜂蜜水」、「枸杞麥冬茶」來潤肺。

4.怕濕（注意脾胃＆關節病變）

只要一變天或下雨，很多老人家的關節就會不舒服。其實不只關節風濕痛，內在的脾胃也是怕濕！

【脾胃生濕】因為臟腑老化代謝不良，體內濕氣重，會造成老人脾胃功能較差，常有胃酸逆流、脹氣、消化不良、軟便腹瀉等狀況。要少吃容易生濕的食物，除了要避免過量的澱粉以外，更要少吃水果、甜點等，因為甜能生濕，水果更是濕寒，脾胃差的人一定要忌口！

【關節風濕】風濕痛、關節炎更是老年常見問題，天氣一變就全身難受，濕氣重就不舒服。家中長輩有這樣的困擾，一定要鼓勵多曬太陽、多外出運動。不然在室內也要多伸展、多泡熱水澡或泡腳，讓血液循環變好，濕氣自然比較容易代謝。