咖啡不離手、開會狂打哈欠　白天嗜睡別輕忽！醫示警「微睡眠」恐致命

你工作時是不是咖啡不離手？每次開會就哈欠連連？小心白天嗜睡的症狀，恐怕已經危害健康了。美國睡眠醫學學會（American Academy of Sleep Medicine, AASM）最新聲明指出，若發生白天嗜睡，可能是嚴重睡眠不足的紅燈警訊，不僅可能危及自身安全，更可能提高罹患糖尿病、心臟病、中風等慢性疾病的風險，甚至更嚴重直接危及生命安全。

該學會會長睡眠醫學專家歐森醫師（Dr. Eric Olson）表示：「白天過度嗜睡是一項嚴重的健康問題，影響層面廣泛，從疲勞駕駛導致的車禍、職場錯誤，到對健康的長期危害，白天過度嗜睡每天都在影響個人與整體社會。」他指出，有三分之一美國成年人自述有白天嗜睡問題。

根據相關研究，成年人每晚若無法獲得7至8小時的高品質睡眠，將可能增加多種慢性疾病風險，包括糖尿病、憂鬱症、心臟病、腎病、高血壓、肥胖與中風。
另外，睡眠專家也坦言，「只要在無聊的會議中打瞌睡，就代表你睡眠不足。如果一個人休息充足，不管會議多無聊，都不會睡著。」如果嗜睡持續發生時，大腦可能會進入所謂的「微睡眠」（microsleep）狀態，也就是短暫地失去意識。

睡眠專家表示，「人的大腦可能會在不知不覺中進入2秒、3秒、甚至10秒的短暫睡眠狀態，然後又清醒過來，你可能完全沒察覺這在發生。但若你正在開車或從事與安全有關的活動，這會非常危險。」據統計，美國每年約有10萬起車禍與疲勞駕駛有關，因此白天嗜睡「對自己與他人生命安全的巨大威脅」。

另外，睡眠專家也解密，許多人誤以為飲酒可以幫助入睡，但雖然酒精似乎能讓人比較容易入睡，但當身體代謝完酒精後，反而會在半夜醒來，打亂整體睡眠週期。因此建議如果有睡眠問題，及早就醫檢查並進行改善。