「全民支援防疫、每個人都是防線」鄧惠文醫師7點提醒：跳出焦慮思維、照顧身心需求

鄧惠文醫師建議：「跳出『怎麼辦怎麼辦』的焦慮思維，把注意力放在思考調整生活動線，符合防疫原則，以及關懷週遭的人。」（圖片來源／Unsplash）

這幾週是第二波疫情的關鍵，我們每個人都是防線的一部分。

1.不要恐慌。恐慌沒有用，跳出「怎麼辦怎麼辦」的焦慮思維，把注意力放在思考調整生活動線，符合防疫原則，以及關懷週遭的人。

2.不要進行非必要的聚會。但要繼續用打電話、視訊等方式，照顧心理對於互動的需求。

3.不要到人多擁擠的地方。改為到空曠處散步，照顧身體對於活動的需求。

4.不要只等主管採行防疫安全措施，主動提議，團結合作。

（大多公司機構目前已執行下列事項，請參考評估您的機構是否有可加強之處：

訪客管制、門禁管理、人員近期的旅遊史調查，盡可能避免聚集開會，用餐區隔，備妥可以隨時啟動的分班與在家工作方案。

根據本身工作性質、接觸客戶性質，執行與風險相應的方案。）

5.在個人臉書和IG分享穩定心情（但不是輕忽防疫）的個人秘訣，分享在家吃飯、在家上班的心得與技巧。

6.注意有憂鬱焦慮症狀的親友，主動聯繫。

下面這一點，雖然台灣目前疫情未如歐美國家嚴峻，但參考所有國家對大眾一致的建議，我們也應往這方向注意，準備好萬一疫情更嚴峻，要用什麼辦法執行：

7. 保護老人家：需知在外活動上學的子女、孫子女探訪祖父母，可能增加老人感染的風險。工作場域接觸者複雜難控的人，應盡量避免接觸老人。

為老人家提供物資，讓他們不用外出採買。持續與老人家聯繫，避免孤獨感，留意身體狀況。

再說一次：

作者：鄧惠文，文章出處：Facebook。



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