國高中生延到10點上課　精神科醫師籲要配套：不應只看表象

國高中生壓力大睡不夠怎解？有民眾9日提出「國高中學生上午10點上課、下午4點下課」連署案，希望藉由調整上下課時間，幫助學生改善睡眠不足、危害身心問題，一週內已獲得上萬人支持。三軍總醫院精神科醫師葉啟斌則說，每人需要睡眠時間長短不同，作息也不同，且教學現場也可能導致學生動機不足，建議應有配套措施，不應只看表象決定。

民眾9日在「公共政策網路參與平台」提案，希望能藉由延後並縮短上課時間，幫助國高中學生改善睡眠不足狀況，避免慢性睡眠剝奪，導致情緒障礙、自傷輕生風險，同時讓學生擁有更多時間探索個人興趣，進行適當社交、運動。此提案獲得關注迴響，15日上午已超過1萬個附議，教育部將依法在60天內正式回應。

葉啓斌今（15日）從國高中生身心狀況分析，他認為，過去有研究指出，每個年齡層的睡眠長度、入睡時間不一樣，以國高中生來說，早上8點起床確實比較符合生理時鐘。

葉啓斌解釋，大約有10-20%的人天生就是晚睡晚起，白天一段時間過後才能進行有效率的工作和學習，也有些人每天只須睡4到5小時就能睡飽，有些人需要7到8小時。

除生理特質之外，葉啓斌也點出關鍵，若從目前的社會與文化現狀來談，部分學生上課打瞌睡的原因，很有可能是學習動機不足。他認為，台灣上課模式都是靜態為主，很少動態操作，單坐在教室學習難免無聊，所以白天打瞌睡，晚上就會晚睡。

他強調，每個人的睡眠都有個體性差異，他肯定多元提案，不過相關單位一定要拿出配套，隨時留意學習動機及狀況不佳的學生，協助他們克服問題，「如果只是看表面現象，只關心生理時鐘就很可惜了。」